Health

  • ถั่วแระญี่ปุ่น มีประโยชน์อย่างไร
    ถั่วแระญี่ปุ่น มีประโยชน์อย่างไร

    เมื่อพูดถึงอาหารทานเล่น เชื่อว่าถั่วแระญี่ปุ่นน่าจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกของใครหลายคน ซึ่งประโยชน์ของถั่วแระญี่ปุ่นไม่ได้มีเพียงแค่ความอร่อย แต่ยังเป็นแหล่งของโปรตีน วิตามิน และสารอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้สุขภาพร่างกายโดยรวมอีกด้วย

    จริง ๆ แล้วถั่วแระญี่ปุ่นก็คือถั่วเหลืองที่ฝักยังไม่แก่และไม่อ่อนเกินไป ในปัจจุบันถั่วแระญี่ปุ่นสามารถหาซื้อได้ง่าย นำไปรับประทานได้หลากหลายรูปแบบ ทั้งรับประทานเป็นอาหารว่าง หรือนำไปเป็นวัตถุดิบในการปรุงร่วมกับอาหารชนิดอื่น ๆ

    ถั่วแระญี่ปุ่น มีประโยชน์อย่างไร

    ประโยชน์ของถั่วแระญี่ปุ่น

    ถั่วแระญี่ปุ่นอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย การรับประทานถั่วแระญี่ปุ่นจึงอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน เช่น

    1. อุดมไปด้วยโปรตีน

    โปรตีนถือเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายในด้านต่าง ๆ มากมาย ทั้งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อของร่างกาย รักษาความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย รวมถึงเป็นองค์ประกอบสำคัญของเลือด

    โดยประโยชน์ของถั่วแระญี่ปุ่นในด้านนี้อาจเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ หรือรับประทานมังสวิรัติ เนื่องจากถั่วแระญี่ปุ่นในปริมาณ 155 กรัม จะให้ปริมาณโปรตีนสูงถึงประมาณ 18 กรัม 

    1. ดีต่อหัวใจ

    การรับประทานถั่วแระญี่ปุ่นอาจเป็นตัวเลือกหนึ่งที่อาจช่วยบำรุงหัวใจได้ เนื่องจากถั่วแระญี่ปุ่นเป็นพืชที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งมีงานวิจัยที่พบว่าการรับประทานไฟเบอร์จากถั่วเหลืองเป็นประจำอาจช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือดที่เป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้

    นอกจากนี้ ถั่วแระญี่ปุ่นยังเป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated Fat) อย่างกรดโอเมก้า–3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่อาจมีส่วนช่วยในการลดระดับไขมันในเลือดที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และไตรกลีเซอไรด์ได้

    อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโคลีน (Choline) ที่มีการศึกษาพบว่า มีส่วนช่วยบรรเทาอาการอักเสบของร่างกายในผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

    1. อาจช่วยบรรเทาอาการจากภาวะวัยทอง

    ภาวะวัยทองเป็นภาวะที่พบได้ในผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นภาวะที่มักส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการบางอย่าง เช่น อาการร้อนวูบวาบ มีเหงื่อออกมาก อารมณ์แปรปรวน

    โดยถั่วแระญี่ปุ่น หรือถั่วเหลือง เป็นพืชที่อุดมไปด้วยสารไอโซฟลาโวน (Isoflavones) ที่มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีงานวิจัยที่พบว่าการรับประทานสารไอโซฟลาโวนในรูปแบบผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอาจช่วยลดอาการร้อนวูบวาบและอาการเหงื่อออกมากในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้

    อย่างไรก็ตาม อาจไม่ใช่ทุกคนที่รับประทานสารไอโซฟลาโวนที่อยู่ในพืชตระกูลถั่วเหลืองแล้วอาการจากภาวะวัยทองจะดีขึ้น เนื่องจากมีงานวิจัยซึ่งพบว่า ผู้ที่รับประทานพืชตระกูลถั่วเหลืองที่มีสารไอโซฟลาโวนแล้วมีอาการจากภาวะวัยทองดีขึ้น มักเป็นผู้ที่มีแบคทีเรียในลำไส้ชนิดที่สามารถย่อยสารไอโซฟลาโวนให้เป็นสารที่มีชื่อว่า Equol ได้เท่านั้น

    1. บำรุงกระดูก

    นอกจากประโยชน์ในด้านการบรรเทาอาการจากภาวะวัยทองแล้ว สารไอโซฟลาโวนที่พบได้ในพืชตระกูลถั่วเหลืองยังอาจช่วยบำรุงสุขภาพของกระดูกได้เช่นกัน เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบว่าการรับประทานสารไอโซฟลาโวนเป็นประจำอาจช่วยชะลอการสลายตัวของเนื้อเยื่อกระดูก และช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างกระดูกของร่างกาย

    อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ในด้านการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกของสารไอโซฟลาโวนยังคงต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบว่าการรับประทานสารไอโซฟลาโวนในรูปแบบอาหารเสริมเป็นประจำอาจไม่ได้มีส่วนช่วยให้ร่างกายมีความหนาแน่นของมวลกระดูกเพิ่มมากขึ้น

    นอกจากประโยชน์ของถั่วแระญี่ปุ่นในข้างต้นแล้ว การรับประทานถั่วแระญี่ปุ่นยังดีต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ ด้วย เช่น มีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย มีไฟเบอร์ที่ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารของร่างกายและช่วยควบคุมน้ำหนัก 

    แม้ประโยชน์ของถั่วแระญี่ปุ่นจะดีต่อสุขภาพในหลายด้าน แต่การศึกษาส่วนใหญ่มักศึกษาสารที่พบในถั่วเหลือง ไม่ได้ใช้ถั่วแระญี่ปุ่นโดยตรง เราจึงควรบริโภคถั่วแระญี่ปุ่นในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเลือกถั่วแระญี่ปุ่นที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยเพื่อสุขภาพที่ดี การบริโภคถั่วแระญี่ปุ่นมากเกินพอดีอาจส่งผลบางอย่างทางร่างกาย เช่น ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ค่อยได้รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์เป็นประจำ

    เนื้อหาจาก: https://www.pobpad.com/

     

    ติดตามอ่านต่อได้ที่  otvorenidirektorijum.com

Economy

  • WAX CPU เกิน 100% แก้ปัญหาได้ง่ายๆด้วย Getwaxcpu.com
    WAX CPU เกิน 100% แก้ปัญหาได้ง่ายๆด้วย Getwaxcpu.com

    WAX CPU เกิน 100% นั้นเป็นปัญหาของคนที่เล่นเกมส์ในเชนของ WAX ต้องพบเจอกันทุกคน เราจะมาแนะนำช่องทางที่ง่ายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่เล่นเกมในเชน WAX

    WAX CPU เกิน 100% นั้นเป็นเรื่องพื้นฐานของคนที่ใช้งาน Blockchain WAX นั้นจำเป็นต้องเข้าใจ เพราะเมื่อเราทำการส่ง tracsaction ในระบบเครือข่ายของ WAX เรานั้นจำเป็นต้องมีค่าของ WAX CPU ให้เพียงพอต่อการใช้งานโดยการนำ WAX มา Stake หรือฝากเข้าไปในระบบ เพื่อให้ปริมาน CPU เพียงพอต่อการใช้งานของเรา

    WAX เป็นบล็อกเชนที่ผู้คนนิยมใช้ใช้และมีจำนวนธุรกรรมมากที่สุดในโลกโดยเฉพาะ NFT และ GAME FI โดยมีความปลอดภัยและความสะดวกในการสร้าง ซื้อ ขายและแลกเปลี่ยน WAX เป็นเครือข่าย NFT ชั้นนำที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในฐานะ “ราชาแห่ง NFT” และประสบความสำเร็จในการแลกเปลี่ยน NFT นับล้านชิ้นจากทุกคนทั่วทุกมุมโลก

    wax cpu

    หลายๆท่านที่ติดตาม เว็บข่าว Blockchain หรือ Cryptocurrency  คงจะทราบว่าบล็อคเชนอื่น ๆ เช่น Binance Smart Chain , Ethereum Mainnet , Solana หรือ Matic จะมีการเรียกเก็บค่าธรรมเนียมต่อธุรกรรมหรือที่ทุกท่านเรียกว่าค่าแก๊ซนั่นเอง แต่ WAX จะไม่เป็นเช่นนั้น

    โดยผู้ที่ต้องการใช้บริการหรือต้องการสิทธิ์ในการเข้าถึงทรัพยากร (Resource) จะต้องถือ WAXP จำนวนหนึ่ง เพื่อที่จะมีสิทธิ์ในการใช้ทรัพยากร เช่น CPU หรือ RAM โดยผ่านการฝากประจำ (Staking) เมื่อ WAX มีจำนวนผู้ใช้งานในเครือข่ายมากขึ้นมันจะเพิ่มความขาดแคลนของโทเค็น เนื่องจาก WAXP จะถูกเก็บไว้จนกว่าผู้ใช้จะเรียกคืน โดยโทเค็นที่คุณ Staking นั้นจะเป็นของคุณเสมอเมื่อเรียกคืนโดยปกติจะใช้เวลา 3 วัน หรือ 72 ชั่วโมง

    ปัญหาที่ทุกท่านเจอกันช่วง “CPU แดง” (อัตราการใช้งานเกิน 100%) ทำให้ท่านไม่สามารถทำธุรกรรมต่างๆได้ โดยท่านอาจจะต้องเติม WAXP เพื่อ Stake และบางทีอาจไม่ได้วางแผนเตรียมทุนสำรองเพื่อการนี้และปัญหาเหล่านี้จะหมดไปเพราะเว็บไซต์ของเราจัดทำมาเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้

    wax cpu

    แก้ปัญหา Wax CPU เต็มด้วยวิธีการเช่าเพื่อลดความเสี่ยงความผันผวนของราคา WAX

    ทุกคนที่อยู่ในวงการ Cryptocurrency คงรู้กันดีถึงความผันผวนของราคาว่ามันขึ้นและลงกันแบบโหดมากๆ และการ Stake WAX อาจจะทำให้คุณขาดทุนได้อย่างมหาศาลในช่วงเวลาขาลงของตลาด Cryptocurrency

    และแน่นอนว่าการ Stake CPU ในเครือข่ายของ WAX นั้นเหมือนการบังคับให้ทุกคนต้องถือเหรียญไว้และการถอนก็ใช้เวลาถึง 72 ชั่วโมง เราถึงจะได้รับ WAX เข้ามาในบัญชีของเรา ถ้าในสถานการ์ณความเป็นจริง ราคานั้นอาจจะลดลงไปถึง 50% เลยทีเดียว และนี่คือความน่ากลัว และน่ากังวลในวงการ Cryptocurrency

    วันนี้เราจึงมาแนะนำ Getwaxcpu.com เว็บไซต์ที่จะช่วยให้เราลดความเสี่ยง ในการถือเหรียญไม่ต้องสนใจเรื่องของราคาเหรียญในขณะนั้น ด้วยค่าเช่าที่ถูกมากๆ เราเลยอยากมาแนะนำให้ทุกคนที่กำลังเล่นเกมส์บนเชน WAX ได้ลองมาใช้เพื่อลดความเสี่ยงทางด้านราคาของเจ้าเหรียญ WAXP

    ทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการ Stake Wax CPU ด้วยวิธีการเช่านั้นไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพียงแค่คุณเข้าไปที่ Getwaxcpu.com และเลือกว่าต้องการเช่า Stake กี่วัน จำนวนเท่าไหร่ ทางระบบก็จะคำนวนว่าเราต้องจ่ายค่าเช่าเท่าไหร่ เพียงคลิ๊กเดียว WAX ก็จะถูก Stake ไปยังไอดีของคุณในทันทีด้วยระบบ Smart Contract ที่ถูกพัฒนามาเพื่อความสะดวกและรวดเร็ว ปลอดภัย เนื่องจาก Smart Contract นั้นสามารถตรวจสอบได้

    wax cpu

    โดยหากท่านไม่สะดวกเติม ท่านสามารถใช้บริการเช่าอัตโนมัติกับทางเว็บเราได้ โดยเว็บไซต์ของเรานั่นจะมีฟังก์ชั่นที่สวมารถอำนวยความสะดวกให้กับทุกท่านได้ ใช้งานได้อย่างสะดวกสบาย ด้วยระบบ Stake ของเราที่ใช้เป็นแบบ Auto

    ซึ่งท่านสามารถ เลือกกด Stake ตามจำนวน WAX ที่ท่านต้องการได้ โดยจะล็อกอินหรือไม่ล็อกอินก็ได้และยังสามารถ Stake ให้ ID อื่นโดย ใช้ฟังชั่น Stake To Other ID ได้อีกด้วย ท่านใหนมีหลายๆ ID จะทำให้ช่วยประหยัดเวลาได้ดีสุดๆ

    สำหรับหลายๆคนที่กำลังมองหาเว็บเช่า WAX หรือ เว็บ Stake WAX CPU ที่เชื่อใจได้ ปลอดภัยด้วยระบบ Smart Contract สามารถเข้าไปใช้งานได้แล้ววันนี้ Getwaxcpu รวดเร็วทันใจ ปลอดภัย ไร้โกง